Voilà, c’est décidé, vous souhaitez vous procurez un banc de muscu pour vous entraîner à la maison et développer votre puissance? Pour optimiser votre acquisition, vous devez tenir compte de plusieurs aspects qui vont vous orienter vers la meilleure décision. Ce guide vous livre tous les critères à considérer pour choisir un banc de musculation de qualité et adapté à vos besoins.
Considérations d’ordre général
Avant d’acheter un banc de musculation, vous devez au préalable déterminer les raisons qui vous poussent à faire un tel investissement, et surtout vos attentes vis-à-vis du produit.
Quelles sont les raisons pour lesquelles vous devez vous procurez un banc de musculation ?
Celles-ci sont assez nombreuses :
- Il permet de compléter la pratique de la muscu en salle
- Appareil robuste, stable, assez simple et facile à installer
- C’est un outil pliable, compact et facile à ranger dans la maison
- Il permet de travailler tous les muscles du corps favorisant ainsi, l’accroissement de la puissance et de la masse musculaire
- Il permet de varier les mouvements grâce à sa structure inclinable
- Il est adapté à tous les gabarits grâce à ses multiples options de réglages
Que faut-il attendre de votre banc de musculation ?
Comme on a l’habitude de l’entendre ici et là, pour trouver le grand bonheur, il faut déjà savoir soi-même ce que l’on veut et attend de la vie. A ce niveau, il se trouve que l’on ne saurait déroger à cette règle particulière. En effet, pour bien choisir un banc de musculation, vous devez nécessairement déterminer à l’avance l’utilisation que vous souhaitez en faire.
Tout commence donc par la question de savoir si oui ou non, vous êtes un grand sportif ? Cette question entraîne une autre, celle du nombre de temps que vous pensez pouvoir passer ou tenir sur votre banc de muscu : par exemple, quatre heures ou alors 11 heures par semaine ? Vous comprenez donc que les besoins peuvent varier en fonction de l’usage que vous faites de votre matériel.
De ce qui précède, si votre banc est destiné à un usage occasionnel, l’idéal sera d’opter pour un produit qui avant tout, fait travailler les bras et les pectoraux. Au contraire, si l’usage est destiné à une pratique régulière et intensive, il faut surfer sur un modèle qui rassemble toutes les options indispensables pour faire tous les exercices que vous voulez. Un banc solide avec un dossier intégrant plusieurs niveaux d’inclinaisons fera parfaitement l’affaire dans ce cas particulier.
L’identification préalable de vos attentes est donc quelque chose de primordiale, si vous voulez éviter de vous retrouver avec un banc de musculation qui ne vous sert à rien.
Les différents critères à prendre en compte pour ne pas vous tromper dans le choix votre banc de musculation
Si vous tenez compte des aspects suivants, alors il n’y pas de raison que vous puissiez vous tromper dans le choix de votre banc de musculation.
La robustesse ou solidité du banc de musculation
Ce critère est très important dans la mesure où c’est la solidité même du banc qui vous permettra de déterminer d’une part, si celui-ci peut supporter des charges plus ou moins lourdes en fonction de votre niveau. D’autre part, cette solidité vous donne également une idée de ce que votre banc peut tenir sur le long terme, notamment si vous comptez l’utiliser plusieurs fois par semaine, d’où l’intérêt de surfer sur un modèle de qualité.
Pour revenir aux charges, en tant que débutant, vous pouvez choisir un banc de musculation capable de supporter une barre chargée à 90 kg. Après, si vous le souhaitez, il vous est possible pourquoi pas d’anticiper votre progression sur le long terme et d’opter pour un modèle qui puisse supporter une charge de 110 kg…
Le dossier du banc
Comme vous le savez, c’est le dossier qui vous sert de support durant les exercices d’entraînement. C’est donc un critère fondamental dans le choix de votre banc de muscu. Certains modèles comportent un dossier fixe qui vous permet de faire uniquement de simples développés couchés.
Par contre, il y’a des modèles plus développés qui comportent des dossiers inclinables. Ceux-ci sont plus pratiques (inclinaison sous divers angles) et vous offrent la possibilité de réaliser plusieurs mouvements en ciblant des groupes de muscle de vos pectoraux pour des séances de musculation optimales et efficaces. Avec ce type d’équipement, vous pouvez ainsi faire des développés inclinés réputés très efficaces pour le gonflement de la partie supérieure de la poitrine.
Les chandelles
Les chandelles font partie des éléments constitutifs des bancs de musculation. C’est elles qui supportent la barre chargée. Généralement, les chandelles sont fixées sur le corps du banc. Toutefois, il y a des bancs qui sont plutôt assortis de chandelles amovibles. Ce type de modèle offre beaucoup plus de flexibilité dans la mesure où vous pouvez utiliser les chandelles comme un rack. Concrètement, vous pourrez vous en servir pour les exercices debout comme le développé militaire ou le squat, etc. Mais avant toute chose, il faudra veiller particulièrement à ce que les chandelles soient montées à une hauteur supérieure à votre tête.
La taille
Ce critère vous permet de surfer sur le gain de place dans la maison. A cet effet, vous devez choisir votre banc en tenant compte également de l’espace disponible dans votre habitation. Mais plus généralement, pour un usage à l’intérieur de la maison, il est conseillé de surfer sur un modèle avec des dimensions réduites.
D’un autre côté, il existe tout de même désormais des bancs de musculations pliables et il va de soi que ces modèles seront très facile à ranger pour garder de la place dans la demeure. Bien que n’étant pas très complets, les bancs pliables sont néanmoins tout aussi robustes, confortables et faciles à utiliser que les bancs classiques.
Le confort
Même si votre banc est destiné à des exercices de musculations assez rudes, cela ne doit pas vous empêcher de rechercher un modèle offrant un certain niveau de confort. Dans cette optique, ce qui fera l’affaire, c’est à coup sûr un modèle qui propose un dossier large pour votre dos sans toutefois gêner les mouvements que vous serez amené à réaliser.
En outre, vérifiez que votre banc pour exercices musculaires a été bien rembourré et que la matière qui le couvre est à bonne hauteur. Un équipement de ce genre vous évitera des glisses lors des développés inclinés, tout comme il vous permettra de muscler vos pectoraux avec beaucoup plus d’efficacité.
Les réglages
Ce critère vous permet de situer l’utilisation de votre banc à plus ou moins long terme. Il est question à ce niveau d’estimer son évolution et les capacités de ses accessoires. En ce sens, nous vous conseillons de choisir un banc de musculation complet offre un large choix d’exercices et permettant de travailler tous les groupes musculaires. A titre d’exemple, vous pouvez opter pour un modèle qui permet de réaliser en plus des exercices de base, les exercices suivants :
- Pupitre pour les biceps
- Tirage à la poulie, notamment pour le dos
- Butterfly pour les pectoraux
- Leg extension pour les jambes
Un dernier conseil, évitez de surestimer vos capacités lorsque vous vous entraînez sur votre banc de musculation. Il y va de votre propre sécurité. Au risque de vous blesser, abstenez-vous de soulever des charges trop lourdes. Veillez également à la justesse de vos mouvements. Enfin, lors de l’entraînement, maintenez vos abdominaux bien contractés et ne cambrez pas trop votre dos.
Guides complémentaires :