Comment Fabriquer Un Banc De Musculation : Guide complet

Un banc de musculation se révèle une machine accessible et extrêmement varié qui va vous permettre de confectionner votre training sportif à la maison. En prime du banc, il vous faudra régulièrement acheter des haltères, barres ou poids dans le but de être en mesure de l’utiliser à 100%. Il apparaît comme indispensable si vous projetez travailler ceinture abdominaleou renforcer toutes les zones de votre anatomie.

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Il subsiste beaucoup de catégories de bancs de musculation.

On distingue quelques genres de bancs de musculation qui vont permettre de bosser des zones caractéristiques de votre anatomie. Parmi les modèles de base se trouve :

  • le banc de musculation de base : ce groupe de banc de musculation va permettre de cibler un groupe musculaire ciblé – c’est le cas, par exemple des bancs à abdos ou à lombaires
  • le banc de musculation multi-positions : inclinable, ce modèle offre le loisir de travailler certains muscles simultanément : biceps et triceps, dorsaux et trapèzes, épaules, pectoraux…
  • le banc à poulies : ce style de banc parait davantage consacré au travail des muscles dorsaux
  • le banc de musculation avec chandelles : adapté en ce qui concerne le travail de la poitrine, cette sorte de banc dispose habituellement de multiples amplitudes et nombreux angles. De nombreux modèles de qualité sont équipés de modules en plus favorisant le travail des membres inférieurs.

Quels sont les éléments indispensables avant l’achat ?

En amont de procéder à l’achat de votre banc de musculation, il vous faudra un matériel très statique, pratique et efficace. Ceci vous offrira aussi la liberté d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés de manière parfaite. Dans la pratique, il n’est point facile de tomber sur le parfait banc de musculation. Néanmoins, nous vous recommandons de prendre en compte ces critères pour simplifier votre quête.

Votre niveau : au regard de votre niveau et votre potentiel physique, vous établissez rapidement la catégorie d’appareillage dont vous aurez besoin. Effectivement, un modèle de banc duty pour professionnel n’irait pas à un niveau profane.

Le type d’équipement : vous avez le choix entre un banc adaptable, un banc développé couché, un banc spécial abdominaux, un banc classique, un banc multifonction mais aussi un banc à poids guidé. Précisez vos besoins et penchez pour le style de banc le mieux conforme. Songez également aux divers mouvements qu’il vous sera possible de réaliser.

Le genre de dossier : un dossier ajustable, penché/décliné, debout ou horizontal ? Par rapport à votre corpulence et vos buts, choisissez votre style de dossier sans difficultés. Un pupitre à biceps ne sera pas superflu.

La solidité : selon les mouvements que vous souhaitez accomplir et votre niveau physique, optez pour un outil disposant d’ une faculté de poids maximum plutôt haut. N’omettez pas de compter la masse de vos haltères ou de votre barre de musculation. Un produit avec un poids maximal de 100kg ne conviendrait pas à quelqu’un avec une forte silhouette.

Les chandelles : il est préférable d’acheter un appareil pourvu de chandelles à amplitude réglable.

Les mesures : pensez pour commencer à l’emplacement que vous allez consacrer à votre éventuel appareil de musculation. Il ne faut pas négliger son stockage. Si vous ne disposez pas d suffisamment de place, sélectionnez un banc petit et escamotable.

Le total : un banc de musculation abordable ne signifie pas toujours qu’il est de manufacture médiocre. Établissez votre budget puis faites votre investigation. Vous dénicherez indubitablement un excellent modèle en accord avec vos moyens. Soyez certain que la somme dépensée pour un banc de musculation peut changer en fonction des actions faisables, de la qualité de réalisation, de la marque et du style d’outil. Il y a des équipements de seconde main et peu utilisés qui coûtent moins onéreux pour les acheteurs qui ne disposent que de moyens étriquée.
Le label : pour dénicher le meilleur banc de musculation, nous vous préconisons de privilégier les marques renommés. Entre autres, il y a Vidaxl, Decathlon, Capital Sports, Domyos, le banc de musculation Care Fitness (modèle pro max), BH Fitness (Optima), Fitness Sport, Best Fitness, le modèle bermuda de Hammer, Slendertone, Fitadium (appareil d’electrostimulation), Technogym, Larry Scott, Electronic Star… Vous découvrirez tout type de matériel d’entraînement tels que des bancs pour novices, semi professionnels ou experts en bodybuilding, rack de musculation, sac de frappe, produit de sport ultra costaud ou multi emplois pour travail des muscles.

Pour quelles raisons opter pour un banc de sport ?

Que vous soyez profane ou qualifié, posséder à la maison un banc de musculation correspond à un avantage énorme pour se muscler promptement et efficacement.
Le banc offre la possibilité d’entraîner à la fois les pectoraux, les bras, le dos mais aussi l’ensemble de la partie basse du corps dont les quadriceps, fessiers et mollets. Il est l’équipement de musculation intégral de base qu’il faut assurément choisir pour pouvoir faire cet entraînement à votre domicile. En accomplissant l’acquisition d’un matériel de qualité cela équivaut ensuite à éviter d’en prendre plusieurs autres au détail.

Autre bon point, le banc permet de faire travailler ses capacités physiques et de faire des progrès en musculation de manière progressive. En annexant tout simplement des disques de fonte il s’adaptera peu à peu à vos performances. Il sera alors commode de se concentrer sur un muscle de façon à le développer. Dans Le But De vous donner un exemple chaque banc de musculation jouit d’ une station de développé couché ou incliné qui vous apportera la faculté de bien renforcer vos pectoraux. Ensuite suivant le gamme d’outil que vous choisirez, vous pourrez décider de viser un nouveau groupe de muscles à travailler et de élaborer facilement un programme de musculation spécial.
Posséder un banc de musculation dans votre demeure vous donne l’opportunité de vous exercer à chaque fois que vous le voulez. Vous ne dépendez plus des heures d’ouverture de la salle de sport, et vous n’avez plus à suivre un grande distance via la route pour travailler votre développé couché. Dans ce cas c’est vous qui créez vos entraînements de musculation chez vous à chaque fois que vous voulez via votre matériel qui sera rentabilisé plus promptement qu’en utilisant une carte de fidélité dans un club. Pour conclure choisir le meilleur banc de musculation pour vous vous sera propice sur de multiples plans.

Un banc de musculation vous permettra surtout de pratiquer :

  • Le développé couché et incliné, de façon à travailler vos pectoraux.
  • Le rowing haltère et le pull-over, afin de renforcer votre dos.
  • Le développé militaire et les élévations latérales assises, pour pouvoir travailler vos épaules tout en épargnant votre dos.
  • Le curl incliné et le kick back afin de travailler ses bras.
  • Le squat bulgare mais aussi le hip thrust, pour pouvoir travailler vos cuisses puis vos fessiers.