Exercice Abdo Avec Banc De Musculation : Le guide complet

Un banc de sport se révèle une machine basique et très utile qui va vous permettre d’établir votre training quotidien à domicile. En prime du banc de musculation, il vous faudra fréquemment acquérir des haltères, barres ou poids dans le but de avoir la possibilité de l’utiliser de manière complète. Il se révèle irrésistible si vous pensez à muscler vos dorsaux ou développer toutes les parties de votre organisme.

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Il existe de multiples catégories de bancs de musculation.

On peut trouver de nombreux types de bancs de musculation qui permettront de travailler des zones spécifiques de votre organisme. Au sein des produits de base il y a :

  • le banc de musculation standard : ce type de banc de musculation donne l’occasion de bosser un groupe musculaire visé – c’est le cas, particulièrement des bancs à abdos ou à lombaires
  • le banc de musculation multi-positions : inclinable, ce modèle offre le loisir de muscler différents muscles à la fois : bras, dos, deltoïdes, poitrine…
  • le banc à poulies : cette variété de banc s’avère être davantage consacré au travail des muscles dorsaux
  • le banc de musculation avec chandelles : adapté pour le travail des pectoraux, cette sorte de banc dispose bien souvent de diverses amplitudes et un grand nombre d’ angles. Beaucoup de modèles de premier ordre sont pourvus d’options supplémentaires facilitant le travail des jambes.

Quels sont les critères primordiaux préalablement à l’achat ?

Avant de faire l’achat de votre banc de musculation, il vous faudra une machinetrès immobile, prompte et efficace. Ceci vous fournira aussi l’opportunité d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés de manière idéale. Dans la pratique, il n’est point simple de tomber sur le parfait modèle. Cependant, nous vous suggérons de prendre en compte ces critères pour faciliter votre recherche.

Votre niveau : par rapport à votre niveau et votre potentiel physique, vous décidez sans problème la gamme d’outil dont vous aurez la nécessité. Effectivement, un type de banc duty pour professionnel ne conviendrait pas à un niveau profane.

Le genre d’appareil : vous pouvez choisir entre un banc modulable, un banc développé couché, un banc spécial abdominaux, un banc classique, un banc polyvalent ou un banc à charge guidée. Définissez vos besoins et optez pour le profil de banc le mieux adapté. Réfléchissez parallèlement aux différents mouvements qu’il vous pourrez d’effectuer.

Le type de soutien : un dossier modulable, penché/droit, debout ou horizontal ? Par rapport à votre poids et vos objectifs, choisissez votre type de support simplement. Un appui pour les biceps ne sera pas de trop.

La résistance : suivant les mouvements que vous cherchez à réaliser et votre niveau de santé, optez pour un outil offrant une faculté de poids maximal assez élevée. N’omettez pas de prendre en compte la masse de vos haltères ou de votre barre de musculation. Un produit d’une charge maximale de 100kg n’irait pas à un individu de forte corpulence.

Les chandelles : il est préférable de choisir un appareil pourvu de chandelles à hauteur modulable.

Les dimensions : songez tout d’abord à l’emplacement que vous allez dédier à votre éventuel appareil de musculation. Il est nécessaire de ne pas ignorer son stockage. Si vous n’avez pas assez de place, envisagez un banc compact et pliable.

Le coût : un banc de musculation pas cher ne signifie pas toujours qu’il est de manufacture moyenne. Définissez la somme que vous voulez investir ensuite réalisez votre analyse. Vous découvrirez certainement un excellent équipement en accord avec votre budget. Sachez que le tarif d’un banc de musculation peut être différent selon les emplois faisables, de la qualité de production, de la marque et du style de modèle. Il y a des modèles réhabilités et peu manipulés qui sont moins onéreux pour les acheteurs qui ne disposent que d’un budget étriqués.
L’enseigne : pour débusquer le fleuron du banc de musculation, nous vous préconisons d’opter pour les labels réputés. Par exemple, vous trouverez Vidaxl, Decathlon, Capital Sports, Domyos, le banc de musculation Care Fitness (modèle pro max), BH Fitness (Optima), Fitness Sport, Best Fitness, le modèle bermuda de Hammer, Slendertone, Fitadium (appareil d’electrostimulation), Technogym, Larry Scott, Electronic Star… Vous pourrez trouver toute sorte d’appareil de sport tels que des bancs pour néophytes, semi pros ou pros en bodybuilding, rack de musculation, sac de frappe, équipement de sport très durable ou multi rôles pour exercice musculaire.

Dans quelle intention acquérir un banc de musculation ?

Que vous soyez profane ou confirmé, posséder à la maison un banc de musculation procure un atout énorme pour se muscler promptement et efficacement.
Le banc donne l’opportunité de faire travailler du même coup les pectoraux, les bras, le dos mais encore toute la zone basse du corps comprenant les quadriceps, fessiers et mollets. C’est l’arsenal de musculation tout en un lambda qu’il faut assurément sélectionner pour pratiquer cette activité à la maison. En effectuant l’emplette d’un équipement qualitatif cela équivaut en conséquence de s’abstenir d’en prendre maints autres souvent.

Autre bénéfice, le banc donne l’opportunité de faire travailler sa force et de faire des progrès en musculation de façon croissante. En rajoutant juste des disques de fonte il suivra graduellement à vos accomplissements. Il sera subséquemment simple d’isoler un muscle de façon à le travailler. Pour vous donner un exemple chaque banc de musculation possède une station de développé couché ou incliné qui vous donnera les moyens de bien muscler vos pectoraux. Et selon le type d’outil que vous adopterez, libre à vous de viser un nouveau groupe musculaire à développer et de fabriquer sans mal un programme de musculation consacré.
Posséder un banc de musculation chez vous vous donne l’opportunité de vous entrainer dès que vous le désirez. Vous n’êtes plus tributaire des horaires d’une salle de sport, et vous n’avez plus à faire un grand déplacement via la route pour pratiquer le développé couché. Dans cette situation c’est vous qui gérez vos sessions de musculation dans votre demeure à chaque fois que vous avez envie en utilisant votre appareil qui sera amorti plus vite qu’avec un abonnement en salle. En définitive avoir le meilleur banc de musculation possible vous sera profitable sur de divers niveaux.

Un banc de musculation vous apportera la faculté particulièrement de travailler :

  • Le développé couché et incliné, afin de développer vos pecs.
  • Le rowing haltère et le pull-over, de façon à muscler votre dos.
  • Le développé militaire et les élévations latérales assises, pour muscler vos épaules tout en protégeant votre dos.
  • Le curl incliné et le kick back dans le but de renforcer ses bras.
  • Le squat bulgare de même que le hip thrust, pour pouvoir développer vos cuisses et vos fesses.